Une microdose de nature (même en ville !) a déjà un effet positif sur la santé mentale et physique : idées et conseils pour votre ‘Daily Dose of Nature’
Le manifeste ‘Daily Dose of Nature’ : un appel à tous les Belges à intégrer cette habitude facile et puissante dans leur routine quotidienne
- Passer du temps dans la nature tous les jours – que ce soit une balade en forêt ou une promenade dans le parc voisin – améliore le bien-être général.
- Un manifeste scientifiquement fondé, rédigé par cinq experts de la santé et de l’environnement, met en lumière les effets positifs d’une portion quotidienne de nature.
- Un appel à tous les Belges pour intégrer cette habitude facile et puissante dans leur mode de vie quotidien.
- A.S.Adventure propose un programme de motivation gratuit pour inciter à réellement enfiler ses chaussures de marche tous les jours.
Passer du temps dans la nature est non seulement bon pour la santé physique, mais aussi pour le bien-être mental. Cela génère des émotions positives, améliore la mémoire et la concentration et diminue le stress. Il y a aussi des bénéfices sociaux : quand nous passons du temps dehors, nous nous sentons plus reliés aux autres. La bonne nouvelle : la recherche démontre que même une microdose de nature est bénéfique. Dix minutes en plein air ont déjà de l’effet ! Et pas besoin de se rendre dans une forêt luxuriante ou un paysage à couper le souffle. Car la nature est partout. C’est pourquoi A.S.Adventure a lancé, en collaboration avec cinq experts de la santé et de l’environnement, ‘Daily Dose of Nature’ : une campagne de sensibilisation qui souligne les effets bénéfiques d’une ‘ration’ quotidienne de nature. L’objectif ? Motiver un maximum de Belges à prendre une dose quotidienne de nature. Pour leur donner le petit coup de pouce nécessaire, A.S.Adventure a créé un programme de motivation. Tout le monde peut s’inscrire (à partir du 17 avril) et recevoir des conseils pendant 12 semaines afin de réellement intégrer la nature dans sa routine quotidienne et son mode de vie.
Non à la culture sédentaire : les bénéfices d’une dose quotidienne de nature pour la santé
Pour cette campagne de sensibilisation, l’outdoor retailer A.S.Adventure s’est associé à une équipe de cinq experts de la santé et de l’environnement : Prof. Dr. Tim Nawrot, Prof. Dr. Dirk Avonts, Prof. Dr. Lode Godderis, Nolwenn Lécuyer, ingénieure et Tania Noël, doctorante. Ensemble, ils ont créé un manifeste scientifiquement fondé, avec le souhait d’augmenter la conscientisation des avantages d’une promenade dans la nature.
À travers la campagne et le manifeste, A.S.Adventure veut sensibiliser les Belges tout en nourrissant les conversations sur les effets positifs d’une dose quotidienne de nature :
« Cette initiative est nécessaire, car nous sommes confrontés aux défis de la culture sédentaire. Nous voyons constamment des chiffres sur la santé des Belges : nous ne bougeons pas assez, le burn-out augmente, l'obésité grimpe, etc. La recherche scientifique démontre pourtant que le fait de se mettre consciemment en contact avec les éléments de la nature favorise la santé. Et ce contact ne doit pas nécessairement avoir lieu en forêt, il peut tout aussi bien se faire dans la ville, à condition de voir et d’entendre la nature qui nous entoure. Et aucune activité physique n'est aussi simple que la marche. Voilà le pouvoir d'une dose quotidienne de nature pour promouvoir notre bien-être physique, mental et émotionnel », affirme Bea De Beuckelaer, CEO d’A.S.Adventure.
Microdosage de nature – même en ville
Il ne s’agit donc pas que de la sensation agréable que nous gardons d’une balade. La recherche scientifique suggère de plus en plus que sortir prendre un bol d’air a un effet bénéfique sur notre santé mentale et physique. Il n’est d’ailleurs pas nécessaire de passer des heures en forêt pour bénéficier de ces effets positifs. La recherche démontre qu’une petite dose quotidienne ou ‘microdose de nature’ peut déjà avoir une influence positive sur le bien-être.
« Une dose quotidienne de nature – que ce soit une longue promenade en forêt ou une balade détendue dans le parc voisin – est un moyen facile et puissant d’améliorer le bien-être général », explique Tania Noël, doctorante en psychologie sociale et environnementale (ULiège, PsyNCog) dans le manifeste.
Une dose quotidienne de nature a une signification différente pour chacun. Pour les uns, ce sera une balade revigorante en forêt, pour les autres, un petit tour du parc citadin. ‘La’ bonne manière de se ressourcer au quotidien n’existe pas. La clé du succès ?
« Elle réside dans le fait de prendre le temps de se connecter à l’environnement et d’être conscient de notre contact avec la nature », ajoute Tania Noël, doctorante en psychologie sociale et environnementale (ULiège, PsyNCog).
Idées & astuces pour sortir prendre votre Daily Dose of Nature
Même si nous sommes conscients des avantages pour la santé, passer régulièrement du temps dehors est plus facile à dire qu’à faire. A.S.Adventure vous donne un coup de main à travers le programme de motivation ‘Daily Dose of Nature’. Les personnes inscrites recevront pendant 12 semaines une dose d’inspiration et de conseils par e-mail chaque semaine.
Nous vous donnons d’ores et déjà quelques idées & astuces :
CONSEIL 1 : Un petit pas à la fois
Intégrer la promenade dans votre quotidien peut se faire quasiment à votre insu. Garez votre voiture un peu plus loin de votre lieu de travail ou mangez vos tartines en prenant l’air. Pour ceux qui ne pratiquent aucun exercice physique, chaque effort est une amélioration immédiate sur le plan de la santé. Pour prendre votre dose quotidienne de nature, veillez à ouvrir les yeux et les oreilles à la nature qui vous entoure, par exemple en écoutant les oiseaux chanter sur le parking.
CONSEIL 2 : Trouvez de la compagnie
Rien de plus efficace pour se mettre en mouvement qu’une saine (et bienveillante) pression sociale. Et il s’agit d’une excellente occasion de papoter avec cet(te) ami(e) ou collègue. En prime, vous profitez des nombreux avantages-santé.
CONSEIL 3 : Prêtez attention à la nature qui vous entoure
Marcher vous semble difficile ou ennuyeux ? Intégrez la promenade à une activité qui vous amuse, comme la visite d’un musée, une journée de shopping ou un city trip. De préférence dans un environnement un peu verdoyant. On parie que vous ferez des kilomètres sans vous en rendre compte ?
En pratique
Voulez-vous en savoir plus sur les avantages physiques et mentaux d’une dose quotidienne de nature ? Ne manquez pas de lire le manifeste scientifiquement fondé écrit par cinq experts en santé et environnement, auquel souscrivent plusieurs organisations et experts pertinents, via asadventure.com/dailydoseofnature.
Inscrivez-vous ici pour le programme de motivation ‘Daily Dose of Nature’. Tout le monde peut s’inscrire à partir du 17 avril :
PR Contact A.S.Adventure
Greet Anthoni - PR manager
E-mail: [email protected]
Gsm: +32 473 82 26 76
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Gsm: +32 484 18 52 13
À propos d’A.S.Adventure
Depuis 1995, A.S.Adventure est devenu la référence du concept outdour & loisir, avec plus de 50 magasins dans trois pays. Son objectif ? Inspirer les clients à repousser les limites en stimulant leur curiosité. Et ça commence déjà dans les magasins, en créant un monde d'expériences uniques avec un vaste assortiment, un service personnalisé et des conseils avisés. L'aventure n'est pas une destination ou une activité, c'est un moyen positif de vivre sa vie plus consciemment, dans tous ses aspects. Des randonneurs de montagne aux campeurs de jardin, des grands voyageurs aux explorateurs urbains : chez A.S.Adventure, tous les types d'aventuriers se sentent chez eux. Parce que l'aventure est partout. Avec une gamme exceptionnelle d’outdour, fashion & active wear, des sports d’hiver au cyclisme en passant par la mode de bain, A.S.Adventure a tout ce qu’il faut pour s’activer dehors !